Witam
Pisałem o 1 godzinie dla samego Siebie tak zwanej złotej
godzinie. Przestawiłem jakie sam odniosłem korzyści ,pisząc o moim odchudzaniu .Otrzymałem wiele maili z
zapytaniem ,jak to zrobiłem , jaką dietę zastosowałem i , że wiele
osób po zastosowaniu różnych diet powróciło do swojej dawnej wagi , nawet
znacznie ją przekraczając. Co takiego zrobiłem , że nie wystąpił u mnie efekt „jo jo „ . Odchudzenie jest
procesu długim i wymagającym dyscypliny . Sam próbowałem różnych metod , ale po
uzyskaniu końcowego efektu ,zwykle
wracałem spowrotem, do swojej wagi .
Dlaczego ? Gdyż również z zakończeniem diety , wracałem do swoich nawyków
żywieniowych . Gdy stracimy na wadze , osiągniemy
zamierzony efekt , to zwykle zaczynamy
wracać do poprzedniego stylu życia . Wiemy
jak się odchudzić to luzujemy sobie dyscyplinę a to kawałek ciastka , ulubiona potrawa jedna nie zaszkodzi . Zaraz
wracamy do tego co było , do naszych
nawyków żywieniowych , a to już powoduje
, że bardzo szybko wracamy do punktu wyjścia. Dlatego gdy zaczynamy jakąś dietę
to trzeba również zmienić swoje nawyki i te co nas doprowadziły do nadwagi
muszą odejść na zawsze.
Sam w celu schudnięcia udałem się do specjalisty . Jest
wiele metod , wiele sposobów ,diet itp. Ale jak dobrać coś dla
Siebie . Sam preferuje aby samemu nie kombinować i metodą prób i błędów
dojść do jakiegoś rezultatu . Podając swoje parametry specjaliście , oraz te które
chcemy osiągnąć , on dobierze odpowiedni
sposób indywidualny dla każdego z Nas .
W moim przypadku zacząłem od ograniczenia ilości kalorii spożywanych co
dziennie . Dla potrzeb życiowych ,ruchowych i normalnego życia dla każdego człowieka jest potrzebna codzienna pewna ilość
kalorii , ale dla każdego jest to inna ilość . Zależy ona od naszej aktywności fizycznej
, od sposobu i trybu życia i od wielu innych parametrów. Dostosowując
się do potrzebnej ilości dziennej kalorii oraz robiąc niewielkie ograniczenia
, a przy tym jedząc częściej i produkty
wskazane przez specjalistę powodujemy że nasz mózg wie że jest dobra
sytuacja to znaczy nie brakuje jedzenia i nie robi zapasów . A gdy nie dostarczamy mu na przykład tłuszczów , to spala nasze zapasy . Do tego ruch i ćwiczenia powodują większe spalanie
. I tak po kilogramie tygodniowo , pomału
zaczynamy tracić na wadze . Na początku są to pojedyncze kilogramy , potem więcej kilogramów tracimy. Aż dojdziemy do
tego co zaplanowaliśmy . I tu uwaga .
Nie można zakończyć i wrócić do tego co było przed odchudzaniem , ale dalej
kontynuować . Dalej trzeba jeść często i odpowiednie produkty . Dla ułatwienia
podam że w trakcie ćwiczeń budują się nam mięśnie . Ale nie zaraz jak u kulturysty
. Budujemy te mięśnie co mieliśmy , które z uwagi na bark ruchu powoli nam
zanikły. Mięśnie potrzebują kalorii , w ten sposób spalają nam tkankę tłuszczową . Mając mięśnie raz
jesteśmy dużo sprawniejsi , a przy okazji spalają nam kalorie . Ze swojej
strony chciałbym polecić link do strony
:
Na niej fachowcy udzielą Wam porad jak ćwiczyć w jaki sposób
, co jest ważne ,na co zwrócić uwagę . Zapraszam naprawdę warto .
Sam ćwiczę co dziennie ,
skończyły się problemy z kręgosłupem, z przebiegnięciem paru metrów na
przykład do autobusu , jestem sprawniejszy .
Zachęcam wszystkich do jakichkolwiek ćwiczeń , ruchu . Na początku trochę a w miarę
nabywania kondycji więcej . Ale co byście powiedzieli na kilka minut i to co drugi dzień . Jest taki program . Zapraszam
Pozdrawiam
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz